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Aulas com 1h de duração

De segunda à sábado

Av. Empresário Nelson Oliveira Menezes, 31 - Cidade Universitária, Maceió - AL

Mude sua vida com apenas 1h/dia

Imagine acordar todos os dias com mais energia, disposição e confiança, sabendo que está no caminho certo para transformar sua saúde e seu corpo. Agora, pense em conseguir tudo isso dedicando apenas 1 hora do seu dia.

Mas não é só isso: aqui, no Army Cross, os treinos são dinâmicos e são feitos em grupo, com um professor especializado te guiando a todo momento.

Então esqueça os treinos chatos e monótonos, onde você fica perdido no meio de uma academia.

Aqui, no Army Cross, você vai: 

Atingir seus objetivos de físico

Melhorar sua saúde física e mental

Enquanto se diverte

Enquanto faz novos amigos

Dê o Primeiro Passo

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O que é o Army Cross

Somos o melhor box de Cross em Maceió, onde cada treino é uma experiência transformadora.

Apesar de toda a transformação física e de saúde que proporcionamos, acreditamos que o verdadeiro valor do Army Cross está na comunidade que construímos.

Somos um lugar onde todos se conhecem pelo nome, se apoiam nos desafios e comemoram juntos cada vitória.

Desde o primeiro dia, você se torna parte de uma família que vibra com suas conquistas e te incentiva a ir além.

Em atividade desde Janeiro de 2024

Aqui, no Army Cross, você vai:

Transformar o seu corpo

  • Perder gordura
  • Ganhar músculos
  • Aumentar força
  • Melhorar mobilidade
  • Melhorar condicionamento físico
  • Definir o corpo

Fortalecer sua saúde mental

  • Reduzir o estresse
  • Aumentar a confiança
  • Melhorar o humor
  • Desenvolver resiliência
  • Criar uma rotina saudável
  • Aumentar o foco e concentração
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Aqui, você vai ACELERAR seus resultados

Além dos treinos, oferecemos um assistente nutricional com IA que trabalhará pra você 24 horas por dia.

Planejamento Nutricional

Acompanhamento 24h/dia

Army Cross 11 Army Cross Academia de Cross Assistente Nutricional

Nós já geramos transformação na vida de mais de 100 alunos

Confira abaixo o depoimento de alguns dos nossos alunos.

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Quem serão os seus professores

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Hagá Costa

@haga.costa

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Lucas Nobre

@lucasnobrecf

Army Cross 17 Army Cross Academia de Cross Professor 1

Péricles Teixeira

@periclestx_

Se você quer:

Ganhar músculos

Perder gordura

Aumentar sua performance

Melhorar seu condicionamento físico

Então clique no botão abaixo e agende uma aula experimental 100% gratuita no nosso box!

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Saiba como o Cross pode te ajudar

Clique nos botões abaixo para entender como o Cross te ajuda a atingir cada um desses objetivos.

Como o Cross te ajuda a emagrecer

 
O treino funcional (Cross) em Maceió oferecido pela Army Cross combina exercícios de alta intensidade, movimentos funcionais e variação constante.
 
Em uma sessão de treino, você pode queimar entre 500 a 700 calorias, dependendo da intensidade e da duração.
 
Essa queima calórica acelerada ajuda a eliminar o excesso de gordura corporal rapidamente.
 
Além disso, você também aumenta o seu metabolismo.
 
Combinando exercícios de força e condicionamento, você não apenas queima calorias durante o treino, mas também continua queimando após o treino, graças ao efeito EPOC, também conhecido como 'afterburn'."
 
Se você quer emagrecer, clique no botão abaixo e vamos agendar a sua aula experimental 100% gratuita.

Como o Cross te ajuda a ganhar músculos

 
O Cross combina exercícios de alta intensidade, movimentos funcionais e variação constante.
 
O que faz o Cross ser tão eficaz para ganhar músculos é a combinação de treinamento de força e exercícios metabólicos. Ao levantar pesos, realizar movimentos compostos e utilizar o peso do próprio corpo, você estimula a hipertrofia muscular de forma eficiente.
 
O Cross também promove a produção de hormônios anabólicos, como a testosterona e o hormônio do crescimento, que são essenciais para o ganho de massa muscular.
 
Treinos intensos e bem estruturados maximizam a liberação desses hormônios, potencializando seus resultados.
 
Além disso, a variação constante dos exercícios impede que seus músculos se adaptem e acabem estagnando.
 
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Como o Cross te ajuda a ter um melhor condicionamento físico

 
O Cross é conhecido por combinar exercícios de alta intensidade e movimentos funcionais que trabalham o corpo de forma completa. Isso significa que você vai treinar força, resistência, velocidade e agilidade em um único treino.
 
Cada sessão de Cross é estruturada para desafiar seu sistema cardiovascular e muscular ao mesmo tempo, aumentando sua capacidade de realizar atividades físicas por períodos mais longos sem se cansar rapidamente. A variação constante dos exercícios impede que seu corpo se acostume, o que significa que você está sempre progredindo.
 
Além disso, o Cross utiliza intervalos de alta intensidade, que são cientificamente comprovados para melhorar a capacidade aeróbica e anaeróbica, fazendo com que seu corpo se torne mais eficiente na utilização de oxigênio e na produção de energia.
 
Com treinos dinâmicos e desafiadores, o Cross eleva seu condicionamento físico para outro nível, permitindo que você sinta mais energia e disposição tanto nos treinos quanto nas atividades do dia a dia.
 
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Como o Cross te ajuda a ter uma melhor resistência cardiorrespiratória

 
O Cross é excelente para melhorar a resistência cardiorrespiratória porque combina exercícios aeróbicos e anaeróbicos em treinos de alta intensidade. Essa mistura faz com que seu coração e pulmões trabalhem mais eficientemente, bombeando sangue e oxigênio para os músculos durante atividades intensas.
 
Os treinos incluem movimentos como burpees, saltos, corridas curtas e remadas, que aumentam a capacidade pulmonar e fortalecem o coração. Além disso, o Cross utiliza o método de treino intervalado de alta intensidade (HIIT), que é comprovadamente eficaz para melhorar a resistência cardiorrespiratória de forma rápida e eficaz.
 
Com o tempo, você perceberá que consegue treinar por períodos mais longos sem se cansar tão rapidamente, e atividades do dia a dia, como subir escadas ou correr para pegar o ônibus, se tornarão muito mais fáceis. No Cross, cada treino é uma oportunidade de desafiar seus limites e melhorar seu desempenho cardiovascular.
 
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Como o Cross te ajuda a ter uma melhor flexibilidade e mobilidade

 
O Cross não é apenas sobre força e intensidade; ele também foca na flexibilidade e mobilidade, que são essenciais para melhorar a performance e prevenir lesões.
 
Os treinos incluem uma variedade de movimentos funcionais que exigem amplitude completa das articulações, como agachamentos profundos, levantamentos olímpicos e exercícios de ginástica.
 
Cada sessão começa com aquecimentos dinâmicos e termina com alongamentos específicos, ajudando a melhorar a flexibilidade dos músculos e a mobilidade das articulações. Isso faz com que seu corpo se mova de forma mais livre e eficiente, aumentando sua capacidade de executar os exercícios corretamente.
 
Além disso, a prática regular desses movimentos melhora a postura, alivia tensões musculares e promove um maior controle corporal.
 
O Cross te ajuda a desenvolver um corpo mais equilibrado e funcional, o que é fundamental para o desempenho em qualquer atividade física e para a qualidade de vida no dia a dia.
 
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Como o Cross te ajuda a aumentar sua força

 
O Cross é ideal para aumentar a força porque combina treinamento de resistência com movimentos funcionais que utilizam tanto o peso corporal quanto pesos livres, como barras, kettlebells e halteres. Os exercícios são projetados para trabalhar todos os grupos musculares, desde os grandes músculos das pernas até os pequenos estabilizadores do core.
 
Cada treino inclui levantamentos olímpicos, agachamentos, puxadas e empurrões que desafiam sua força máxima, enquanto o aumento gradual de carga e a variação de exercícios mantêm seu corpo em constante progresso. Além disso, o foco no fortalecimento do core melhora sua estabilidade e controle durante os movimentos, potencializando ainda mais o ganho de força.
 
Com a prática regular, você vai perceber um aumento significativo na sua capacidade de levantar pesos, empurrar, puxar e realizar atividades que exigem força, tanto dentro quanto fora da academia. O Cross é a escolha perfeita para quem quer ficar mais forte de forma eficiente e segura.
 
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Como o Cross te ajuda a reduzir estresse e aumentar o bem-estar mental

 
O Cross não só desafia seu corpo, mas também promove um grande impacto positivo na sua mente. Treinos intensos liberam endorfinas, os hormônios do bem-estar, que ajudam a reduzir o estresse, melhorar o humor e aumentar a sensação de bem-estar.
 
O ambiente de comunidade no Cross também é um fator chave. Treinar em grupo e ter o apoio de colegas e treinadores cria um senso de pertencimento e motivação, tornando os treinos uma válvula de escape para as tensões do dia a dia. A dedicação e o foco exigidos durante os exercícios ajudam a desligar a mente das preocupações externas, funcionando quase como uma meditação ativa.
 
Além disso, alcançar metas nos treinos aumenta a autoconfiança e gera uma sensação de realização pessoal, que se reflete em outras áreas da sua vida. Com o Cross, você não melhora apenas seu corpo, mas também cuida da sua saúde mental de maneira integrada e holística.
 
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Como o Cross te ajuda na sua reabilitação física e recuperação funcional

 
O Cross é uma excelente opção para reabilitação física e recuperação funcional porque foca em movimentos que imitam as atividades do dia a dia, ajudando a restaurar a força, a mobilidade e a funcionalidade do corpo. Os treinos podem ser adaptados para atender às suas necessidades específicas, permitindo um retorno gradual e seguro à atividade física.
 
Exercícios de baixo impacto, como remo, bike e movimentos de ginástica adaptados, ajudam a fortalecer os músculos sem sobrecarregar articulações ou áreas lesionadas. Além disso, a ênfase na técnica correta e no controle dos movimentos promove uma recuperação mais rápida e eficiente.
 
Os treinadores de Cross são capacitados para ajustar os treinos de acordo com o seu nível de habilidade e condição física, focando na progressão gradual para evitar lesões e promover uma recuperação segura. Com o Cross, você recupera não só a força e a mobilidade, mas também a confiança para voltar a realizar atividades físicas e diárias com segurança.
 

Se você quer ajuda para a sua reabilitação física ou recuperação funcional, clique no botão abaixo e vamos agendar a sua aula experimental 100% gratuita.

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Nossos Horários

Conheça nossa grade de horários e escolha um horário que se adapte a sua rotina.

Segunda a sexta

Manhã

01
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07:00 - 08:00
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08:00 - 09:00

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01
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02
16:00 - 17:00
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Noite

01
18:30 - 19:30
02
19:30 - 20:30
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20:30 - 21:30

Sábado

Manhã

01
08:00 - 09:00

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Venha nos visitar

Estamos prontos para te receber com toda a energia e motivação que você precisa para começar sua jornada de transformação.

Confira o mapa a seguir para encontrar a melhor rota e venha visitar a melhor academia em maceió e conhecer de perto nosso espaço e sentir a vibração da nossa comunidade.

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Conheça Nossos Planos

Confira abaixo os planos disponíveis.

Aceitamos WellHub (antigo GymPass) e TotalPass.

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  • Treinos 6x por semana
  • Assistente Nutricional
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de R$260 por:

R$

180

/mês

  • Treinos 6x por semana
  • Assistente Nutricional
  • Pagamento recorrente no cartão
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Mensal

LITE

de R$200 por:

R$

155

/mês

  • Treinos 3x por semana
  • Assistente Nutricional
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Perguntas frequentes

Sim! Os treinos do Army Cross são adaptáveis a todos os níveis de condicionamento físico. Nossos coaches ajustam os exercícios de acordo com a sua experiência e capacidade, garantindo que você treine com segurança e eficácia desde o primeiro dia.

Recomendamos treinar pelo menos 3 vezes por semana para obter melhores resultados. Porém, a frequência ideal pode variar de acordo com seus objetivos pessoais e disponibilidade.

Não! Toda a estrutura necessária é oferecida no nosso box. Você só precisa trazer roupa confortável e a vontade de se desafiar.

A segurança é nossa prioridade. Nossos coaches são qualificados para ensinar a execução correta dos movimentos, prevenindo lesões. Também adaptamos os exercícios para garantir que todos possam treinar no seu próprio ritmo.

Basta entrar em contato com nossa equipe pelo whatsapp por meio dos botões espalhados nesse site e agendar sua aula.

Você terá a chance de conhecer o espaço, experimentar um treino e tirar todas as suas dúvidas antes de se comprometer.

Não. Temos horários flexíveis para atender à sua rotina. Você pode escolher os horários que melhor se encaixam no seu dia a dia.

O 'CrossFit' é uma marca registrada para um método específico de treinamento funcional. Aqui no Army Cross, oferecemos treinos funcionais intensos que seguem uma filosofia semelhante, com foco em movimentos variados e alta intensidade. Se você procura por treinos no estilo CrossFit em Maceió, nosso box é a escolha ideal, com programas adaptados para todos os níveis.

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